肌がボロボロになってきました…。
理由はわかってます。ジム通いのせい。
ジムが混む日中を避けて、深夜にジムに行っているせいで、生活リズムがズタズタになってます。
その影響で肌荒れが深刻なレベルにまで悪化してます。
そもそも、肌が人より弱いというのもあるんですが、それにしても…ひどい。このままでは目も当てられない。
深夜にジムに通うのやめればいいわけですけもど、そうすると体を鍛えることが出来ません。
人が多すぎるので、日中にジムに行くという選択肢はないです。
自宅で筋トレできればいいんですけど、まだダンベルやトレーニングベンチなどの器具を取り揃えてませんからね。
なので、取り急ぎサプリメントでなんとかすることにしました。
ただ、ネットで検索しても、なかば買収されたようなお医者さんよるアフィリエイト目的のランキング記事が目につくばかり…
エビデンスにもとづいた信頼できる情報はどれなのか…わかりません。どれも信頼できない。
ただ、筋肉博士こと山本義徳先生は信頼できます。
山本義徳先生のyoutubeチャンネルに、肌をキレイにするサプリメント紹介動画あったので、それを買うことにしました。
もくじ
山本義徳先生が毎日飲んでいるサプリメントの紹介
山本義徳先生が毎日飲んでいるサプリメントを紹介している動画はこれ。
当然、山本義徳≒筋肉なので、筋肉に関係するサプリメントを紹介している動画になります。
ただ、肌をキレイにするのに効果のあるサプリメントもいくつか紹介されてます。
以下の4つが、動画内で紹介されてる肌をキレイにする効果のあるサプリメントになります。
- Ascorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）
- Nattokinase（ナットウキナーゼ）
- Garlic Oil（ガーリックオイル）
- Ginkgo-24（イチョウの葉のエキス）
Ascorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）以外のサプリメントは、血液をサラサラにする効果のあるサプリメントです。
直接的に肌がキレイになる効果があるわけではありません。なので、必要なければ特に買う必要はないと思います。
Ascorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）は有能すぎるのでマストバイです。
一応、動画内で紹介されているサプリメントは、すべて下記にまとめておきましたので、興味のある人は参考にしてみて下さい。
Ascorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）
- 普通のビタミンCは2〜3時間で体から抜けてしまうが、脂溶性ビタミンCは体内に10〜24時間とどまってくれる
- 1日2回飲めば、体内のビタミンC濃度を1日中高めておくことが出来る
- 免疫力を高めてくれる
- コラーゲンを合成する作用が強くなる（美肌や怪我を早く治すのに効果的）
Broccoli Sprouts（ブロッコリースプラウト）
- 肝臓の機能を保護する
- がん予防（女性の場合、乳がんや卵巣がんにも効果あり）
- 心臓や腎臓の病気の予防
⇒ Broccoli Sprouts（ブロッコリースプラウト）
Nattokinase（ナットウキナーゼ）
- 血液をサラサラにする効果
- 心臓病・脳梗塞・肺梗塞の予防（血栓を溶かしてくれるので）
OptiZinc（亜鉛）
- OptiZincは吸収されやすい亜鉛
- 男性ホルモン（テストステロン）のレベルを上げる
- 疲労回復
- 遺伝子が正常にコピーされるようにする
Garlic Oil（ガーリックオイル）
- SOURCE NATURALSのodorlessと記載されているガーリックオイルはニオイなし
- 血液をサラサラにする効果
- 疲労回復（疲れやすい人におすすめ）
- ビタミンB1の吸収を高めてくれる
Ginkgo-24（イチョウの葉のエキス）
- 集中力をアップさせる効果
- 血液をサラサラにする効果
- 脳のα波を増やしてくれる作用（リラックス効果）
- アルツハイマーの予防や治療にも使われている
HIGHER MIND（ハイヤーマインド）
- 脳の機能を高めてくれる（普段よりも思考がまとまる）
- 集中力が高まる
Beta Alanine（ベータアラニン）
- 乳酸の緩衝作用
- α波を増やす作用
- 糖化を防ぐ作用
L-GLUTAMINE（グルタミン）
- 免疫力を回復してくれる
以上。
最終的に、私が買って使っているサプリメントは以下の通りです。
私が実際に使っている美肌のためのサプリメント
- Ascorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）
- Garlic Oil（ガーリックオイル）
いくらサプリメントに効果があるといっても、いくつも飲むのは辛いし、体にも負担がかかるような気がします。
なので、最低限必要なものだけにとどめてます。
美肌を作るコラーゲンの合成を高めるために、Ascorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）を摂取。
そして、肌の血流を良くする（血液をサラサラにする）ためにGarlic Oil（ガーリックオイル）を摂取。
これだけ。
私の真似をする必要はないですが、肌をキレイにしたいならAscorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）は飲んでおいて損はないと思います。
体内に10〜24時間とどまって、美肌を作るコラーゲンの合成を高め続けてくれる超有能なサプリメントなので。
ドラッグストアに売ってる普通の水溶性ビタミンCサプリメント買うよりも数段おすすめです。
※追記 2019/08/29
Garlic Oilのサプリを摂取するのは辞めました。
理由は、汗からガーリック臭がするようになったからです。おしっこもガーリック臭がするようになりました。
サプリそれ自体にガーリック臭は無いんですが、摂取後の体からガーリック臭がするようになりました。
特にジムで筋トレしてる人は、回りに迷惑かかるかもしれないので辞めたほうがいいかも…。
Ascorbyl Palmitate（脂溶性ビタミンC）は継続中です。必ず毎日摂取するようにしています。
